Лубенська спеціалізована школа № 6

 
Ласкаво просимо на офіційний сайт | Welcome to the official site

Оголошення

   Вітаємо з початком

 навчань після канікул!

Цікавих уроків, позитивних

вражень, яскравих емоцій!!!

Головна arrow Шкільна книга рекордів arrow Наукове товариство "ДивоСвіт" arrow Обирай здоровий спосіб життя! / Дрига Дар'я
Обирай здоровий спосіб життя! / Дрига Дар'я Надрукувати Надіслати електронною поштою
Сьогодні чимало людей ведуть мову про здоровий спосіб життя, хоч не всі добре розуміють основну суть цього поняття і зводять його до відмови від шкідливих звичок чи занять спортом, що, безперечно, теж суттєво впливає на наше здоров’я. 
Людина починає замислюватися про свій спосіб життя і здоров’я, коли з’являється хвороба чи тимчасові нездужання. Піклування про своє здоров’я повинне стати обов’язковою справою за умови, що ти обираєш здоровий спосіб життя.
Ці прості правила допоможуть тобі бути завжди у формі і зберегти своє здоров'я:
 1. Прагни рухатися якомога більше. Рух - це життя! Частіше ходи пішки - це активізує кровообіг. Кілька разів на день потягуйся всім тілом, напружуючи м'язи спини і ніг. Здійснюй піші прогулянки. 
2. Для хорошого фізичного стану необхідне правильне, глибоке і спокійне дихання. Старайся частіше провітрювати приміщення, в якому знаходишся. 
 Залишай кватирку відкритою на всю ніч: свіже повітря потрібне не лише легеням але й шкірі. 
3. Приділяй більше уваги поставі. Втома часто буває наслідком неправильної постави. Сутула спина приводить до того, що легені затиснуті, скорочується об'єм повітря під час вдиху. Від недоліку кисню м'язи втомлюються набагато швидше. Звичка низько нахиляти голову до столу під час роботи створює додаткове навантаження на м'язи спини і призводить до  головного болю. 
4. Нормальний сон для людини - 7-8 годин. Якщо ти спиш менше, виникає хронічна втома, яка призводить до зниження настрою і працездатності. 
5. Неправильне харчування  призводить до перевтоми. Організм повинен отримувати всі необхідні елементи. Якщо потрібна дієта, то порадься з лікарем. Обмеж кількість солодкого і мучного в щоденному раціоні. Пий більше чистої води (не менше літра в день). Вживай їжу, що містить клітковину і цілісні зерна. Не забувай про овочі і фрукти. Для приготування їжі використовуй рослинні олії, зменш вжиток тваринного жиру. 
6. Поганий настрій підсилює втома. А втома буває причиною поганого настрою. Виходить замкнуте коло. Щоб не впадати в такий стан, частіше слухай улюблену веселу музику - це кращі ліки від поганого настрою. 
7. Дотримуйся режиму дня. Лягай і піднімайся в один час. Це найпростіша порада виглядати красивим, здоровим і відпочилим. 
8. Будь психологічно урівноваженим. Не нервуйся, адже нервові клітини не відновлюються. Отже, знаходь скрізь позитивні моменти. 
9. Загартовуй свій організм. Приймай контрастний душ - тепла і прохолодна водичка не лише корисна, але і допомагає прокинутися. 
10. Не пали, не зловживай алкоголем та іншими шкідливими звичками. Це основні чинники, які погіршують здоров'я. 
Image 
8. І найголовніше... Старайся, щоб у твоєму житті було більше позитивних емоцій. Дивися простіше на проблеми і труднощі. Насолоджуйся життям!  
                                                                           Дар’я Дрига 9 – В клас

 

Авторизація






Забули пароль?
Ще не зареєстровані? Реєстрація

Погода


[+]
  • Narrow screen resolution
  • Wide screen resolution
  • Auto width resolution
  • Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size
  • default color
  • blue color
  • green color