Лубенська спеціалізована школа № 6

 
Ласкаво просимо на офіційний сайт | Welcome to the official site

Оголошення

    Дитяча "гаряча лінія"

      0-800-500-225

 безкоштовно з мобільного 

Головна arrow Шкільна книга рекордів arrow Наукове товариство "ДивоСвіт" arrow Гігієна харчування школярів / Дрига Дар'я
Гігієна харчування школярів / Дрига Дар'я Надрукувати Надіслати електронною поштою

Image
Правильний ріст і розвиток дитячого організму неможливі без забезпечення його повноцінним харчуванням. Недостача  білків  може викликати  затримку фізичного та розумового розвитку дитини, уповільнення статевого дозрівання. Водночас надмірне споживання багатої вуглеводами й жирами їжі стимулює  раннє статеве дозрівання, ожиріння і, як наслідок, - виникнення багатьох супутніх йому захворювань. Споживання в дитячому віці надмірної кількості білків сприяє гнильним процесам у кишечнику й дисбактеріозу.
Тому так важливо з дитячих років харчуватися правильно, раціонально, з урахуванням індивідуальних особливостей обміну речовин в організмі й інтенсивності фізичних навантажень. Концепція раціонального харчування, в цілому, зводиться до таких принципів:
- відповідність енергоспоживання енергетичним витратам людини (повноцінне харчування);
- використання в харчуванні різноманітних продуктів як рослинного, так і тваринного походження (різноманітне харчування);
- дотримання взаємовідносин між численними незамінними факторами харчування, кожному з яких в обміні речовин належить специфічна роль (збалансоване харчування);
- правильний розподіл обсягів та видів їжі протягом доби (оптимальний режим харчування).
Стосовно  харчування  дітей цей принцип вимагає деякої поправки: енергоспоживання має бути приблизно на 10% більше енерговитрат, що пов'язано з інтенсивними процесами росту. Середні величини добового загального обміну учнів у віці 7-10 років становлять приблизно 65 ккал/кг маси тіла; у віці 11-15 років - 55 ккал/кг маси тіла. Виходячи з вищесказаного, і потрібно розраховувати енергетичну вартість харчових раціонів школярів.
З перших днів навчання слід правильно організувати харчування дитини.  Це допоможе їй легше адаптуватися до шкільного процесу й закладе основи здоров’я на подальші роки.  Як цього досягти? Завжди прагніть виробити звичку їсти в один і той самий час (тоді органи травлення вже готуватимуться до прийому їжі й організм повніше буде її засвоювати). На сніданок обов’язково дайте гарячу страву  з м’якого сиру (сирники, ліниві вареники), яйця (омлет, відварене яйце), із м’яса (відварене або тушковане м’ясо, парові котлети), із крупів (вівсянку, гречану, рисову каші). Пити зранку краще молоко, чай із трав (ромашки, м’яти). Хороше доповнення - свіжі овочі (морква, буряки) або фрукти ( яблука). Таке меню посилить роботу мозку, серця й буде джерелом енергії.  Важливо, щоб після другого уроку в школі  був іще один сніданок (звичайно, це молоко чи сік, булочка, печиво тощо), тоді організм менше втомлюватиметься й краще сприйматиме шкільну науку.
Організм учня  добре ростиме й розвиватиметься, якщо отримуватиме належний комплекс вітамінів. 
До питання харчування підходьте з усією відповідальністю. Дотримуйтеся правил, адже саме харчування - це запорука й фізичного, і розумового успіху на цілих 70%. 
                                                                                                                       Дрига Дар’я учениця 10-Б класу

 

Авторизація






Забули пароль?
Ще не зареєстровані? Реєстрація

Погода


[+]
  • Narrow screen resolution
  • Wide screen resolution
  • Auto width resolution
  • Increase font size
  • Decrease font size
  • Default font size
  • default color
  • blue color
  • green color