Лубенська спеціалізована школа № 6

29.12.2015 Як уникнути проблем з поставою у школярів: поради батькам / Данило Піддубний

Існують захворювання, які найчастіше розвиваються в шкільні роки. Діти скаржаться на

болі в животі, швидке стомлення очей, проте, в першу чергу, тривале сидяче положення

школяра призводить до порушення постави. За деякими даними, воно зустрічається у 8 з 10

учнів.

Причини порушення постави у школярів можуть бути вродженими чи набутими. До

набутих належать неправильна посадка за партою і носіння шкільної сумки в одній руці, на

одній лямці або через одне плече.

Це призводить до того, що дитина швидко втомлюється і відчуває напругу в спині та

попереку, в деяких випадках у нього утруднюється дихання і кровообіг, оскільки робота

легких обмежена через сутулості і запалість грудної клітки, з'являється біль в шиї, так як

він постійно нахиляє голову вперед (м'язи спини і шиї знаходяться в напрузі).

Фахівці рекомендують батькам ретельно стежити за тим, як сидить дитина, поправляти

його, якщо він сутулиться. За словами медиків, дитина повинна сидіти так, щоб ноги, спина

і руки мали опору. Висота столу повинна бути на 3 см вище ліктя опущеної руки дитини,

коли він сидить, а висота стільця не повинна перевищувати висоту гомілки (ноги повинні

діставати до підлоги і бути зігнуті в колінах під прямим кутом). Між грудьми дитини і

партою необхідно зберігати відстань в долоню. Плечі дитини повинні бути розслаблені.

Що стосується шкільного ранця, то краще купити той, який можна носити на спині: в

цьому випадку навантаження буде рівномірною (портфель або сумку доводиться носити в

одній руці). Спинка ранця має бути твердою, так вона може забезпечити правильну поставу

дитини, ширина ранця не повинна перевищувати ширину плечей, а висота - не більше 30

см.

Найкращий вид спорту для профілактики будь-яких кістково-м'язових захворювань -

плавання. Також корисні лижні прогулянки, гра у баскетбол та волейбол. . Добре займатися

і танцями, адже діти 6агато працюють біля станка, їх вчать рівно стояти. Це сприяє

правильному розвитку м'язового корсета, дозволяє зменшити навантаження на хребет. Під

час підготовки домашнього завдання бажано робити 15-хвилинні перерви і періодично

міняти позу. Дуже важливий постійний медичний контроль за поставою.

Данило Піддубний, учень 9 - А класу